Yoga 2020-08-03T17:03:12+02:00

Yoga

Yoga ist ein Jahrtausende altes System aus Indien um Körper und Geist gesund zu erhalten und zu harmonisieren.

Die Übungen zur Kräftigung, Flexibilisierung und Entspannung des gesamten Körpers führen zu innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Stärke und können in jedem Alter begonnen werden.

Sonja unterrichtet klassisches Hatha Yoga, die Stunden sind aufgebaut in:

  • Anfangs-Entspannung
  • Aufwärm- & Vorbereitungsübungen (Sonnengruß)
  • Körperstellungen (Asanas)
  • Atemübungen (Pranayama)
  • Tiefenentspannung
  • Meditation

Vor den Yoga-Stunden ist es günstig auf Essen zu verzichten, da sonst der Magen voll ist und man/frau sich schwer tut mit den Asanas. Lockere, bequeme Kleidung und evt. Socken sind angenehm.

Corona-Hygiene-Regeln:

  • Der Umkleide-Raum ist geschlossen
  • Eigene Hilfsmittel mitbringen, auch Getränke
  • Bitte Maske tragen bis zum Übungsplatz, erst dann abnehmen
  • Bei Ankunft: Hände waschen
  • Sicherheitsabstand einhalten
  • Nach 45 Minuten wechseln wir den Raum, es wird viel gelüftet, deshalb warme Kleidung mitbringen

Sonjas Yoga-Kurse sind als Präventions-Maßnahmen zertifiziert und werden von den Gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Sie ist Mitglied im Berufsverband der Yoga-Lehrenden in Deutschland e. V. (BDY/EYU)